随着生活节奏加快和工作压力的增大，颈椎部位难以得到放松，长期如此便“惹”上了颈椎病，那么，颈椎病的自我疗法有哪些？对于上班一族来说，日常工作和生活该注意什么可以防治颈椎病？

　　1.适当放松颈肩部。对于长期久坐的上班一族，要避免上时间保持一个固定的工作姿势，尤其是对电脑或低头的姿势，每工作1小时就应该活动和放松全身10分钟左右，这是预防和自我治疗颈椎的前提。

　　2.选择合适的枕头。要想我们的颈肩部可以休息好，那就要选择一个适合自己的枕头，这样才能让颈椎得到充分的放松和恢复，也避免颈椎出现弯曲。一般来说，枕头高度为10厘米左右。

　　3.药物治疗。适当选择颈肩的按摩膏，可以快速缓解颈椎的不适，同时可以通过内服药物减少颈椎病带来的疼痛，但这不是治本的方法。

　　4.饮食疗法。颈椎病主要是颈椎受损导致椎体增生活骨质退化疏松引起的，所以颈椎病患者要多吃富含钙的食物。比如牛奶、豆类、猪骨、鱼等就含钙量比较高。同时维生素B或E则可以缓解疼痛。

　　温馨提示：颈椎病的症状和病变十分复杂，除了颈肩疼痛，还可引发行走困难、视力模糊、心跳加速等严重症状，预防是关键。

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