很多患者在初得高血压症时并不在意这类病症，其实只要日常的生活作息和饮食上适当的节制和调理，高血压就不会来“侵犯”。

　　起居养生指南：

　　要做到真正的养生就要从日常起居入手，注意劳逸结合，生活要有规律。每天要保证8个小时以上睡眠，午睡半小时作用，这样可以防止血压波动。还要注意起床时宜缓不宜急；洗漱宜用温水，坚持四季每晚睡前用热水泡脚，有利于降压并保持血压稳定。

　　运动养生指南：

　　高血压患者的运动需要注意一个“度”，无论选择何种锻炼项目，如散步、慢跑、太极拳、交谊舞、保健操、游泳等，都要根据自己的体质状况、血压高低，掌握好运动量，以感到浑身舒适为度，切莫盲目加大运动量。

　　饮食养生指南：

　　高血压的一个主要病因就是膳食不当是诱发高血压的一个重要因素。高血压病人的饮食原则是一个字：“淡”，尽量少食用钠盐。在清淡饮食的原则下，应做到粗细搭配，荤素相宜，品种多样，保持膳食平衡。

　　温馨提示：高血压患者往往因肾阴虚而导致肝阳上亢，肝火旺则易心烦急躁，动不动就恼怒，遇到一点小事也发火。这样极易促使血压升高，有时吃药也难以奏效。因此，患有高血压的病人要学会驾驭“七情”，注意情志养生。

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